martedì 20 luglio 2010

DIETA DI MANTENIMENTO SCARSDALe


Da seguire x 14 gg.
PRIMA COLAZIONE-TUTTI I GG:
1 frutto
2 fette biscottate con un velo di marmellata o
caffè e the senza zucchero o con dolcificante.
LUNEDI (o primo gg di dieta)
PRANZO.
1 confezione di formaggio tipo jocca.
insalata di spinaci o altre verdure con un cucchiaio scarso d'olio
1 fetta di pane integrale
caffè o the
CENA.
1/4 di tazza di riso bollito, preparato con zafferano (se preferite) + gamberetti poco conditi
1 insalata mista, condita il meno posssibile.
MARTEDI. (o secondo gg)
PRANZO.
macedonia di frutta fresca a volonta'.
caffè o the.
CENA.
abbondante vitello o pollo arrosto senza grasso alla griglia, senza nè burro nè margarina
insalata di verdura.
MERCOLEDI. (terzo gg)
PRANZO.
insalata di tonno o salmone condita.
2 fette di pane integrale
frutta
caffè
CENA.
Pesce alla griglia
Insalata mista
GIOVEDI. (4rto gg)
PRANZO.
2 uova cotte a piacere tranne che fritte.
insalata mista a volontà
2 fette di pane integrale
CENA.
30 GR di pasta condita con meno olio possibile
petto di pollo alla griglia
verdure poco condite.
VENERDI. (5nto gg)
PRANZO.
formaggi assortiti, tutti quelli magri.
insalata mista.
frutta.
CENA.
pesce alla griglia
verdure miste.
SABATO. (6sto gg)
PRANZO.
frutta a volontà.
caffè o thè.
CENA.
carne magra alla griglia.
verdure miste.
1 frutto.
DOMENICA. (7mo gg)
PRANZO.
carni magre alla griglia, a volontà
insalata mista.
2 frutti
CENA.
formaggio tipo jocca
verdure
2 fette di pane integrale.
scarsdale base e di mantenimento

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